Qu’est ce que le ML FatBurner ?

Le ML FatBuner est un programme de 12 semaines constitué de circuits training à haute intensité (HIIT)
HIIT (High-Intensity Interval Training) signifie entrainement fractionné à haute intensité
Cet entrainement alterne phases d’effort intenses et phases de repos.

Les avantages du HIIT

Le HIIT c’est top pour un tas de bonnes raisons !

Simple et efficace, cet entrainement va vous permettre de perdre du gras en conservant votre masse musculaire. Ces séances courtes et intenses vont également contribuer à l’amélioration de votre endurance et de vos capacités physiques.

Le gros avantage du HIIT c’est qu’une fois votre entrainement terminé, vous continuez de brûler des calories, jusqu’à plusieurs heures après la séance. C’est pas motivant ça ?

Enfin, le HIIT a un impact positif sur votre santé ; il régule votre taux de cholestérol et diminue la tension artérielle, ce qui à long terme, peut diminuer de 30 à 40% les risques de maladie cardiaque.

SEANCE 1 – FATBURNER

VOTRE SEANCE DE CIRCUIT TRAINING à adapter selon votre niveau

Circuit débutant
30 secondes actives – 30 secondes de récupération (durée : 30 minutes)
Circuit intermédiaire
45 secondes actives – 30 secondes de récupération (durée : 36 minutes)
Circuit confirmé
45 secondes actives – 15 secondes de récupération (durée : 30 minutes)

4 tours par circuits avec 2 minutes de récupération entre chaque tour.

Le but étant de faire un maximum de répétitions par temps actif, tout en faisant attention à l’exécution des mouvements.