Définitions

PRADET –1996
La préparation physique :
L’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entrainement visant au développement et à l’utilisation des qualités physiques.
Elle doit apparaitre de façon permanente aux différents niveaux de l’entrainement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactique prioritaires de l’activité.

CARL
L’entrainement :
Une action complexe exerçant un effet systématique et spécifique sur le niveau de performance sportive et la capacité de performance optimale en situation d’épreuve et de compétition.

Capacité d’entrainement :
Capacité d’un individu à s’adapter à des charges de travail successives plus ou moins longues, plus ou moins intenses, plus ou moins fréquentes.
Cette notion dépend de facteurs endogènes et exogènes.
Endogènes = propre à la personne : âge, sexe, morphologie, etc.
Exogènes = nutrition, hygiène de vie, motivation, etc.

 

Capacité de performance sportive

Elle représente le degré d’amélioration possible d’une certaine activité motrice sportive.
Elle est conditionnée par plusieurs facteurs spécifiques :

Le développement de cette capacité nécessite une planification systématique et rationnelle de :
– Objectifs d’entrainement
– Contenu d’entrainement
– Moyens d’entrainement (matériels)
– Méthodes d’entrainement
= Charge d’entrainement

Composants de la charge d’entrainement

Charge d’entrainement
—> troubler mon homéostasie
—> adaptations
—> améliorations des capacités de fonctionnement

LETZELTER : « Les normes de la charge d’entrainement »

Elles déterminent qualitativement et quantitativement la charge globale et définissent la spécificité d’un entrainement.

Les constituants de la charge d’entrainement :

Intensité : % RM ou km/h ou watt, etc. Ceci détermine le type de fibres sollicité.
Densité : rapport effort/repos pendant une séance.
Durée : combien de temps je passe faire l’exercice.
Fréquence : nombre de séance par jour ou par semaine.
= permettre la surcompensation en alternant d’une façon judicieuse les phases de travail et les phases de repos.

Sous-catégorie de la préparation physique

C’est le type de discipline sportive qui va conditionner les contenus de la préparation physique.
C’est ce que l’on appelle les paramètres de la performance.

Chaque discipline requiert une part plus ou moins importante de chaque qualité physique. On cherchera à analyser la discipline sportive pour définir la part relative de chaque qualité physique nécessaire dans l’expression de la performance.

Dans tous les cas, on peut établir 3 sous-catégories :

La PPG = Préparation Physique Générale
Améliorer de façon globale la condition physique de l’athlète ou d’un groupe.
Beaucoup de volume / Intensité faible.

La PPS = Préparation Physique Spécifique
L’amélioration de la condition physique modifie la part relative des qualités physiques vers des prérequis de la discipline.
Moins de volume / Plus d’intensité.

La PPC = Préparation Physique Compétition
Chercher à maintenir les améliorations acquises et augmenter (ou maintenir) le potentiel énergétique de l’athlète ou du groupe.
Volume bas / intensité forte.

Le facteur temps est très important pour la répartition entre les 3.